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地瓜可以空腹吃吗食用原则

地瓜是粗纤维的食物,热量低营养丰富,需要瘦身减肥的人可以将地瓜作为主食代替米饭。很多人认为地瓜是绿色食品,癫痫大发作急救方法所以怎么吃都不会有问题,然而其实地瓜的食用非常有讲究,空腹食用,有胃病的人食用都是不可取的做法。

一、地瓜不可以空腹吃

地瓜营养丰富,但是地瓜却缺少蛋白质和脂质,所以是不可以单独作为主食的。另外地瓜中含有的单宁和胶质以及糖量,这些都是会对胃造成很大的儿童睡眠癫痫怎么办刺激,刺激胃壁分泌较多的胃酸,很容易让人产生烧心的现象。

还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量癫痫病的偏方有哪些二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用,尤其是生食更不容易消化。因此,建议不要空腹吃地瓜。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

二、不适宜食用地瓜的人

1、有草酸性肾结石的人,因为地瓜含有大量的草酸盐。

2、一些患有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人,是不适合食用地瓜的,这些人食用地瓜会引起吐酸水以及烧心感,会让病情严重。

3、脾胃虚弱的人,食用地瓜,容易引起腹部不适,甚至拉稀。

三、地瓜食用原则

1、最好在中午食用

就一天中的时段而言,最好在中午的时候吃地瓜,因为吃完地瓜后,需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃地瓜,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚。

2、勿与甜食一起吃

地瓜还不能与太甜的东西同吃,因为地瓜本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性。

3、烤地瓜不要带皮吃

热乎乎的烤地瓜,香甜可口,有的还烤得流出“糖油”。地瓜皮焦焦的,更是受到大家的欢迎,很多人都是带皮一起吃下去。然而,专家指出,烤地瓜最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的地瓜,烤后不易辨别,因此有黑色斑点或烤焦的地瓜都不要食用,可能引起中毒。同时,虽然现在街边的烤地瓜,大多都已经换了烤箱,但还有不少都是用煤炭烘烤而成,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质癫痫病吃什么药好得快,吃多了对健康不利。