孕前开始注意的饮食事项

导语的营养才行。一个体重53公斤从事极轻体力劳动的成年女子，每日需要摄入下列

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注意饮食与营养要从孕前开始

为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，首先应注意孕前营养品。为了母婴的健康只注意孕期营养是不够的，必须从孕前开始摄入足够的营养才行。一个体重53公斤从事极轻体力劳动的成年女子，每日需要摄入下列各种营养素：热能2200千卡，蛋白质65克，钙0.6克，铁15毫克，维生素A3300国际单位，，维生素B11.1毫克，维生素60~70%。当摄入癫痫病会隔代遗传吗热能2200千卡入的营养素，除了维生素A、B2、钙稍低以外，其余的基本上都达到或超过了上述规定的供给量标准。

体重是衡量人体营养的一个指方人)或105(南方人)后再乘以0.9，西藏治疗癫痫病医院哪里好所得的数字体重20%，可谓肥胖了。

膳食中的营养素主要用于劳动和工作，以及维持和修补身体组织的需要。由于所从事的工作性质和劳动陕西网强度的不同，各种营养素的需要量也有所差别。一般说来，体力劳动者由于消耗热能多，所需癫痫病应该吃什么药要的营养素比脑力劳动者需要口述情感的多，特别是热能、蛋白质、维生素B1、维生素B小儿癫痫能自愈吗2和菸酸。脑力劳动者由于体力活动少，消耗的热能也少，所摄入的热能往往超过身体的需要量，多余的热能在体内转变为脂肪使人发胖。

孕妇食谱（点击进入具体做法）：

雪菜肉丝汤面　　　红枣菊花粥　　　香附陈艾炖鸡

蘑菇炖豆腐　　　　海带炖鸡　　　　时蔬牛骨汤

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