健康养生;2015立冬养生全攻略

明天立冬节气即将来临，意味着冬季自此开始，一年当中最寒冷的季节。三九补一冬，来年无病痛，立冬是一个 重要的节气，同时也是养生的最佳时期。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。j健康养生网小编在此汇总了2015立冬养生全攻略，立冬将至养生达人赶紧注重起来吧。

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立冬是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏 闭藏的季节

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1、【立冬养生全攻略：多点水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

2、【立冬养生全攻略：出点汗】立冬什么医院医癫痫病养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

3、【立冬养生全攻略：早点睡】唐代着名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬西安治疗羊癫疯医院养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气治疗癫痫病的医院潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

癫痫病是怎么引起的4、【立冬养生全攻略：护点脚】立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

5、【立冬养生全攻略：防点病引发癫痫的病因】立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

6陕西看癫痫多少钱、【立冬养生全攻略：调点神】立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

7、【立冬养生全攻略：进点补】立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃治癫痫病的医院哪个好功能。

冬季养生治疗癫痫的最新方法要科学进补。阳、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

立冬养生饮食全攻略

立冬养生，人们在饮食上依然要

此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂羊羔疯军海帕克攻勊多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。