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吃面条搭配这4种蔬菜营养更健康_dxb.120ask.com

吃面条搭配这4种蔬菜营养更健康

面条医院排名面条时很少会加入蔬菜,这样的话营养就不够了。因此吃面条需要科学搭配蔬菜,选择单位重量或体积相同条件下营养素含量更高,尤其是维生素和矿物质含量更高的蔬菜,才能保证在较少食用量的情况下补充足够的营养素。

一、西兰花

西兰花是一种焯一遍,再加入面条的卤料中拌匀即可。

二、洋葱

洋葱被誉为菜中皇后,含有蛋白质、钙、磷、维生素C、胡萝卜素,尤其是还含有环蒜氨酸、菊粉等多种保健成分,可以补钙、降血脂、降血糖。食用方法:洋葱和肉丝等面条卤料一起煸炒,或单独炒熟后拌治疗癫痫病的疗法人面条的酱汁中,再加入煮熟的面条中。

三、芦笋

芦笋富含多种氨什么治疗癫痫病最好基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般水果和菜蔬,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中,具有很强的抑制作用和药理效应。不仅营养成分含量高,且所含组分比例得当。食用方法:将芦笋洗净切段用开水焯熟青海癫痫专科医院后加入卤料里,最后再加入煮熟的面条中。

四、香菇

香论述。现代医的症状有哪些角甾醇含量很高,对防治佝偻病有效食用方法:可以切成丁炒熟加入酱汁中,也可以和其他蔬菜一起煸炒后再与面条一起炒匀,焖一小会北京癫痫医院哪些好儿,做成香菇炒面条。

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